مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

38 خبر
  • رياضة
  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • رياضة

    رياضة

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • روسيا تلجأ إلى محكمة التحكيم الرياضية لإنهاء عقوبات ألعاب القوى

    روسيا تلجأ إلى محكمة التحكيم الرياضية لإنهاء عقوبات ألعاب القوى

لماذا لا ينصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟

تشير الدكتورة اناستاسيا شيرباك أخصائية امراض القلب، إلى أن القهوة أصبحت منذ زمن بعيد جزءا من طقوس الصباح لدى ملايين الناس.

لماذا لا ينصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟
صورة تعبيرية / Ralph Kerpa/http://imagebroker.com/#/search/ / Globallookpress

وتشير الطبيبة إلى أن معظم الناس لا يفكرون بالوقت المناسب لشرب أول كوب من القهوة ولا بالكمية المسموحة من الكافيين دون الإضرار بالصحة.

وتقول: "بعد الاستيقاظ يكون مستوى هرمون النشاط الكورتيزول مرتفعا جدا. شرب القهوة في هذه الفترة يقلل من تأثيرها المنشط، ويزيد خطر تهيج الغشاء المخاطي للمعدة. الوقت الأمثل لشرب أول كوب هو بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من الاستيقاظ، عندما ينخفض مستوى الكورتيزول ويعمل الكافيين بفعالية أفضل".

وأكدت الطبيبة أن تناول القهوة على معدة فارغة يحفز إنتاج العصارة المعدية، مما قد يسبب حرقة المعدة وألما في الجزء العلوي من البطن، ويزيد مع الوقت من خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو قرحة المعدة. لذلك، يُفضل شرب القهوة مع وجبة الإفطار أو على الأقل مع وجبة خفيفة.

وبحسب البيانات الحديثة، تصل الجرعة اليومية الآمنة من الكافيين للشخص البالغ السليم إلى 400 ملغ يوميا، مع عدم تجاوز الجرعة الواحدة 200 ملغ. للتوضيح: كوب إسبريسو (30 مل) يحتوي على 60–100 ملغ، وكوب شاي (230 مل) حوالي 50 ملغ، وعلبة مشروب طاقة (250 مل) قد تصل إلى 150 ملغ.

أما بالنسبة للحوامل، فتقتصر الجرعة اليومية على 200 ملغ، وللأطفال تحسب الجرعة بشكل فردي بمعدل 2.5–3 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

وتحذر من أن تجاوز الجرعة اليومية بانتظام لأكثر من 450 ملغ قد يؤدي إلى أضرار صحية تشمل: الأرق، التهيج، القلق، زيادة معدل ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات الجهاز الهضمي، تسرب الكالسيوم وتأثيره على صحة العظام والأسنان والشعر، وإدمان الكافيين.


المصدر: gazeta.ru

التعليقات

إذاعة الجيش عن الموساد: إحباط هجوم إيراني للتسلل إلى إسرائيل بهدف إيذاء مسؤولين إسرائيليين كبار

"يسرائيل هيوم": هدية المفاعل النووي للسعودية تشكل خطرا وجوديا على إسرائيل

مكتب نتنياهو يعلق على ربط ترامب توقيع الاتفاق النووي مع السعودية بانضمامها إلى اتفاقيات أبراهام

مسؤول إيراني: هجوم صاروخي أمريكي قرب منفذ الشلامجة الحدودي مع العراق (فيديو)

7 شرائح.. نتنياهو يكشف كيف أقنع ترامب بقصف إيران (فيديو)

إعلام إيراني: انفجارات قوية تهز جزيرة بوبيان الكويتية

لواء إسرائيلي يتحدث عن "التهديد الإيراني المقلق": ليس جبل الفأس!

الخارجية الروسية تحذر من تداعيات حرجة على أمن الطاقة إذا تدهورت الأوضاع في منطقة الخليج

الجيش الأمريكي يعلن شن ضربات جديدة على إيران لليلة الـ 12 على التوالي

مقر خاتم الأنبياء يوضح رد فعل طهران إذا نفذ "الرئيس الأمريكي المارق" تهديداته