مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

36 خبر
  • نبض الملاعب
  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    هدنة بين حزب الله وإسرائيل

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

طبيبة توضح كيف يجب أن تتغذى المرأة الحامل

وفقا للدكتورة داريا كازاكوفا، أخصائية أمراض النساء والتوليد، يجب أن تكون تغذية المرأة الحامل متوازنة ومتنوعة.

طبيبة توضح كيف يجب أن تتغذى المرأة الحامل
صورة تعبيرية / Roman Märzinger / CHROMORANGE / Globallookpress



وتشير الطبيبة إلى أن النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن يتضمن خمس مجموعات غذائية رئيسية هي: الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنتجات الألبان. ولكن عليها في نفس الوقت الامتناع عن بعض الأطعمة مثل السوشي واللفائف.

وتقول: "من أجل أن تكون التغذية متوازنة يجب تقسيم الطبق بصريا إلى ثلاثة أقسام نصفه خضروات (باستثناء البطاطس) وبعض الفواكه، وربعه للمواد البروتينية والربع الآخر للحبوب ويجب أن تضاف إلى كل وجبة طعام منتجات الألبان".

ووفقا لها، يجب على المرأة الحامل شرب كمية كافية من السوائل. ولكن لعدم وجود معايير محددة في هذا المجال، عليها شرب الماء كلما شعرت بالعطش.

وتقول: "هذه هي المبادئ الغذائية العامة التي يجب السعي لتحقيقها. ولكن أحيانا تكون المرأة الحامل مضطرة لعدم الالتزام بها، وهذا لا يلحق أي ضرر بها وبالجنين بشرط ألا يكون شيئا دائمًا".

وتوصي الطبيبة بالامتناع نهائيا عن شرب الكحول أثناء الحمل حتى في الأعياد والمناسبات. كما يجب الامتناع عن تناول اللحوم والأسماك التي لم تخضع لمعالجة حرارية كافية، وعدم تناول المأكولات البحرية النيئة والبيض و الحليب غير المبستر. كما عليها الامتناع عن تناول بعض أنواع الأسماك حتى المطبوخة جيدا مثل التونا، لأنها قد تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. أما بالنسبة للقهوة فيجب أن تكتفي بتناول كوب واحد منها في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك عليها تقليل استهلاك الملح قدر الإمكان.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

القيادة المركزية الأمريكية بعد تمديد المهلة مع إيران: قواتنا ما تزال على أهبة الاستعداد (فيديو)

ترامب ردا على وصفه بـ"الساذج": البنية النووية والعسكرية الإيرانية دمرت تدميرا شاملا ونسيطرعلى هرمز

وزارة الصحة: المحاولات مستمرة لإنقاذ الصحفية آمال خليل العالقة تحت الركام في بلدة الطيري جنوب لبنان

"سيندمون".. قائد القوات البرية الإيرانية يتوعد برد حاسم على أي اعتداء

لحظة بلحظة.. 24 ساعة على انتهاء الهدنة: مفاوضات طهران- واشنطن في عنق الزجاجة على وقع تصاعد التوتر

مقتل الصحفية اللبنانية آمال خليل في قصف إسرائيلي استهدف بلدة الطيري.. نواف سلام: جريمة حرب موصوفة

هل لها علاقة بإيران؟.. ترامب: السفينة التي اعترضها الجيش الأمريكي كانت تحمل "هدية من الصين"

لافروف: الغرب يصدر "عبادة الشيطان" لأوكرانيا ويدبر فوضى الشرق الأوسط بعقلية استعمارية

ترامب: سنمدد وقف إطلاق النار مع إيران حتى تقدم طهران مقترحاتها وتكتمل المفاوضات

تدمير تمثال السيد المسيح – إساءة بالغة وإنذار أخلاقي لإسرائيل